Na porcję: 384 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie żytnim razowym z serkiem koperkowym, chrupiącą rzodkiewką i świeżym ogórkiem. Dodatkowy koperek podkreśla smak serka, a warzywa nadają śniadaniu lekkości.
Przez około 5 minut przygotuj warzywa i zioła: umyj rzodkiewki, ogórek oraz koperek i dokładnie je osusz. Usuń końcówki rzodkiewek i ogórka, następnie pokrój warzywa w plasterki grubości około 2 mm. Koperek drobno posiekaj.
Pokrój chleb na kromki i posmaruj każdą serkiem koperkowym, aż powstanie równomierna warstwa. Zajmie to około 3 minut.
Przez około 2 minuty układaj na serku plasterki ogórka i rzodkiewki, lekko dociskając, aby nie zsuwały się z kanapek. Posyp koperkiem i dopraw pieprzem do smaku. Podawaj od razu.
Dokładnie osusz warzywa, żeby nie rozmiękczały pieczywa. Jeśli zabierasz śniadanie na wynos, zapakuj pokrojone warzywa osobno i ułóż je na kanapkach tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
