Na porcję: 317 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie żytnim razowym z twarożkiem wymieszanym z jogurtem i szczypiorkiem. Rzodkiewka dodaje chrupkości i świeżości, nie przytłaczając łagodnego smaku twarogu.
Umyj i osusz szczypiorek oraz rzodkiewki. Szczypiorek drobno posiekaj, a rzodkiewki oczyść z końcówek i pokrój w cienkie plasterki.
Rozgnieć twaróg widelcem i wymieszaj z jogurtem oraz szczypiorkiem. Dopraw do smaku solą i niewielką ilością pieprzu.
Pokrój chleb na kromki. Rozłóż na nich twarożek, przykryj plasterkami rzodkiewki i podawaj.
• Jogurt dodawaj stopniowo — wilgotniejszy twaróg może potrzebować go mniej, by pasta nie spływała z pieczywa. • Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, przechowuj twarożek w chłodzie, a kanapki posmaruj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
