Na porcję: 411 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z margaryną, jajkiem na twardo i ogórkiem kiszonym. Musztarda podkreśla kwaśny smak, a szczypiorek dodaje świeżości.
W małym garnku zagotuj wodę — zajmie to około 3 minut. Ostrożnie włóż jajka łyżką i gotuj na łagodnym ogniu przez 9 minut, aż białka i żółtka będą ścięte.
Podczas gotowania jajek przygotuj pozostałe składniki; zajmie to około 3 minut. Chleb pokrój na kromki i posmaruj margaryną, a następnie cienką warstwą musztardy. Ogórek odsącz i pokrój w cienkie plasterki. Szczypiorek opłucz, osusz i drobno posiekaj.
Ugotowane jajka schładzaj przez minutę pod zimną bieżącą wodą. Obierz i pokrój w plasterki; zajmie to około minuty.
Na kromkach ułóż jajka i ogórek kiszony. Posyp szczypiorkiem oraz pieprzem, a w razie potrzeby dopraw odrobiną soli. Składanie zajmie około minuty; podawaj od razu.
• Ogórek po pokrojeniu lekko osusz, żeby pieczywo nie nasiąkło sokiem. • Przed dodaniem soli spróbuj kanapki — ogórek i musztarda są już słone.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
