Na porcję: 404 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z pastą z białej fasoli i suszonych pomidorów. Bazylia, czosnek i sok z cytryny podkreślają wytrawny smak, a fasola nadaje paście kremową konsystencję.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: fasolę odsącz, opłucz i pozostaw na sitku, aż przestanie ociekać. Pomidory odsącz z oleju i drobno posiekaj. Czosnek obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Bazylię umyj, osusz i posiekaj.
Przełóż fasolę do miski, dodaj wodę oraz sok z cytryny. Rozgniataj widelcem przez około 3 minuty, aż powstanie gęsta pasta z niewielkimi kawałkami fasoli.
Dodaj suszone pomidory, czosnek i bazylię. Mieszaj przez około 2 minuty, aż dodatki równomiernie połączą się z pastą. Dopraw pieprzem i solą, uwzględniając słoność pomidorów.
Pokrój chleb na kromki i rozsmaruj na nich całą pastę. Zajmie to około 2 minut. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze sprężyste.
• Podane masy fasoli i suszonych pomidorów dotyczą produktów po odsączeniu. • Pomidory posiekaj bardzo drobno — pasta łatwiej rozprowadzi się na chlebie. • Pastę możesz przygotować wieczorem i przechować w zamkniętym pojemniku w lodówce do następnego dnia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
