Na porcję: 591 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pasta z wędzonej makreli, twarożku i suszonych pomidorów podana na chlebie graham. Szczypiorek i odrobina soku z cytryny równoważą wędzony smak ryby.
Przez około 4 minuty przygotuj makrelę: zdejmij skórę, usuń kręgosłup i dokładnie wybierz drobne ości. Rozdrobnij mięso widelcem w miseczce, sprawdzając, czy nie zostały w nim ości.
Suszone pomidory odsącz z oleju i pokrój w drobną kostkę. Szczypiorek umyj, osusz i posiekaj. Zajmie to około 2 minut.
Do makreli dodaj twarożek, pomidory, szczypiorek i sok z cytryny. Rozgniataj i mieszaj widelcem przez około 2 minuty, aż powstanie pasta z niewielkimi kawałkami ryby. Dopraw pieprzem.
Chleb graham pokrój na kromki i posmaruj całą pastą. Przygotowanie kanapek zajmie około 2 minut; podawaj od razu.
Makrela i suszone pomidory są słone, dlatego spróbuj pasty przed ewentualnym dosalaniem. Pastę możesz przygotować wieczorem i przechować w zamkniętym pojemniku w lodówce do następnego poranka; chleb posmaruj dopiero przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
