logo
Kremowe risotto kalafiorowo-brokułowe z mozzarellą

Kremowe risotto kalafiorowo-brokułowe z mozzarellą

45 min2 porcjeObiad, Kolacja

Składniki

Porcje bazowe: 21365 kcal
2

Składniki

ryż arborio
160 g
kalafior
250 g
brokuł
250 g
cebula
1 sztuka
(80 g)
czosnek
3 ząbki
(15 g)
bulion warzywny
550 ml
(555.5 g)
mozzarella
80 g
oliwa
30 ml
(27.3 g)
masło
10 g
sól
do smaku
pieprz
do smaku
1365kcal łącznie

Na porcję: 683 kcal · 2 porcje

Białko43.1g
Tłuszcz59.7g
Węglowodany175.4g
Błonnik21.7g

Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej

Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.

Kalafior i brokuł pieczone z czosnkiem nadają risottu wyrazisty warzywny smak. Ryż arborio gotowany stopniowo w bulionie, a następnie połączony z mozzarellą i masłem, tworzy kremową bazę dla zrumienionych warzyw.

Przygotowanie

Przygotowanie

1

Nagrzej piekarnik do 220°C, góra–dół. W czasie nagrzewania, przez około 8 minut, umyj kalafior i brokuł, podziel je na różyczki wielkości 3–4 cm, a delikatne części łodyg pokrój w cienkie plasterki. Obierz cebulę i czosnek. Cebulę pokrój w drobną kostkę, a ząbki czosnku zostaw w całości.

2

Warzywa wymieszaj z dwiema trzecimi oliwy, solą i pieprzem. Rozłóż pojedynczą warstwą na blasze około 30 × 40 cm. Piecz przez 22–25 minut, aż będą miękkie i zrumienione na brzegach. Po 12 minutach przemieszaj je i dodaj czosnek, obtaczając go w oliwie z blachy. Podczas pieczenia przygotuj risotto.

3

Podgrzewaj bulion w małym garnku przez 3–4 minuty, aż będzie gorący, następnie utrzymuj go na minimalnym ogniu. Mozzarellę odsącz, osusz i pokrój w kostkę około 0,5 cm.

4

W szerokim rondlu o średnicy około 24 cm rozgrzej pozostałą oliwę. Dodaj cebulę i smaż na średnim ogniu przez 3–4 minuty, aż zmięknie i stanie się szklista. Wsyp ryż i mieszaj przez 1–2 minuty, aż ziarna pokryją się tłuszczem, a ich brzegi staną się lekko przejrzyste.

5

Dodawaj gorący bulion po jednej niewielkiej chochelce. Gotuj na łagodnym ogniu przez 16–20 minut, często mieszając i dolewając kolejną porcję, gdy poprzednia zostanie niemal wchłonięta. Pod koniec wykorzystaj resztę bulionu. Ryż powinien być miękki na zewnątrz, lekko sprężysty w środku, a całość kremowa i swobodnie rozpływająca się po poruszeniu rondlem.

6

Upieczony czosnek rozgnieć widelcem. Odłóż około jednej trzeciej kalafiora i brokułu do podania, a resztę wraz z czosnkiem wmieszaj do ryżu. Podgrzewaj przez minutę, aż składniki się połączą.

7

Zdejmij rondel z ognia. Dodaj masło i mozzarellę, mieszaj przez około minutę, aż masło się rozpuści, a ser zacznie mięknąć. Dopraw solą i pieprzem, przykryj i odstaw na 2 minuty. Rozdziel risotto między dwa talerze i ułóż na wierzchu odłożone warzywa. Podawaj od razu.

💡

Wskazówki

Nie płucz ryżu arborio — skrobia na jego powierzchni pomaga uzyskać kremową konsystencję. Warzywa rozłóż luźno na blasze, aby się rumieniły, zamiast parować. Sól dodawaj ostrożnie, ponieważ bulion i mozzarella już ją zawierają.

Gotujesz z nami?

Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.

Załóż darmowe konto

Może Cię również zainteresować

Dobrane po składnikach, kuchni i profilu makro