Na porcję: 289 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Wafle ryżowe z kremowym serkiem koperkowym, wędzonym łososiem i świeżym pomidorem. Cytryna i koperek podkreślają smak ryby, a warzywa dodają śniadaniu świeżości.
Umyj pomidor i koperek, a następnie osusz. Usuń twardą nasadę pomidora i pokrój go w cienkie plasterki. Koperek drobno posiekaj, a łososia podziel na paski. Zajmie to około 3 minut.
Przez około 2 minuty mieszaj serek z sokiem z cytryny, połową koperku i pieprzem, aż powstanie jednolita, kremowa pasta.
Rozsmaruj pastę na waflach ryżowych. Na wierzchu ułóż pomidor i łososia, a następnie posyp resztą koperku. Składanie zajmie około 3 minut. Podawaj od razu, gdy wafle są jeszcze chrupiące.
Osusz plasterki pomidora ręcznikiem papierowym, żeby wafle wolniej miękły. Wybierz naturalny serek twarogowy o obniżonej zawartości tłuszczu, zamiast serka na bazie śmietanki. Nie dosalaj przed spróbowaniem — wędzony łosoś zwykle zapewnia wystarczającą słoność.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
