Na porcję: 307 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Wafle ryżowe z twarożkiem szczypiorkowym, goudą i świeżym ogórkiem to proste drugie śniadanie. Ser nadaje im łagodny smak, a świeżo mielony pieprz delikatnie go podkreśla.
Umyj i osusz ogórek oraz szczypiorek. Ogórek pokrój w plasterki o grubości około 2 mm, szczypiorek drobno posiekaj, a goudę pokrój w cienkie plastry. Zajmie to około 4 minut.
Przez około 1 minutę mieszaj serek twarogowy ze szczypiorkiem i pieprzem, aż dodatki równomiernie się połączą. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą, pamiętając, że gouda jest już słona.
Rozsmaruj twarożek na waflach ryżowych. Ułóż na nim goudę i plasterki ogórka, a następnie oprósz pieprzem do smaku. Składanie zajmie około 3 minut; podawaj od razu, gdy wafle są jeszcze chrupiące.
• Po pokrojeniu osusz plasterki ogórka ręcznikiem papierowym, aby wafle wolniej miękły. • Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, zapakuj wafle oddzielnie od dodatków i złóż je tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
