Na porcję: 288 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Wafle ryżowe z goudą, soczystym pomidorem i szczypiorkiem to szybkie drugie śniadanie bez gotowania. Łagodny smak sera uzupełnia świeżo mielony pieprz.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: umyj pomidor i szczypiorek, a następnie osusz. Wytnij twardą nasadę pomidora i pokrój go w plastry grubości około 5 mm. Szczypiorek drobno posiekaj.
Pokrój goudę w cienkie plastry. Rozłóż wafle ryżowe na talerzu i przykryj je serem, a następnie pomidorem, rozdzielając dodatki równomiernie. Zajmie to około 2 minut.
Posyp wafle szczypiorkiem, dopraw świeżo mielonym pieprzem i, jeśli potrzeba, odrobiną soli. Zajmie to około minuty. Podawaj od razu, póki wafle są chrupiące.
• Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, delikatnie osusz plastry ręcznikiem papierowym przed ułożeniem. • Do pracy zapakuj wafle i dodatki osobno, a połącz je tuż przed jedzeniem. • W wersji wegetariańskiej wybierz goudę, której producent potwierdza użycie podpuszczki mikrobiologicznej.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
