Na porcję: 328 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pomarańcza i awokado tworzą słodko-kwaśną sałatkę ze szpinakiem, ogórkiem i pestkami dyni. Prosty dressing cytrynowy podkreśla smak owoców, a chrupiące dodatki urozmaicają konsystencję.
Przez około 2 minuty przygotuj warzywa: umyj szpinak i dokładnie go osusz. Umyj ogórek, odetnij końce i pokrój go w cienkie półplasterki.
Przez około 4 minuty przygotuj owoce. Pomarańczę obierz, usuń możliwie dużo białych błonek, podziel na cząstki i pokrój je na mniejsze kawałki. Z połówki awokado usuń pestkę, oddziel miąższ od skórki i pokrój go w kostkę wielkości około 2 cm.
W miseczce połącz oliwę z sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Mieszaj przez około minutę, aż dressing będzie jednolity.
Do miski włóż szpinak, ogórek, pomarańczę i awokado. Polej dressingiem i przez około minutę delikatnie mieszaj, aż składniki pokryją się sosem. Posyp pestkami dyni i podawaj od razu.
• Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca, ale nie ma miękkich zapadnięć. • Jeśli zabierasz sałatkę ze sobą, dressing przechowuj osobno i dodaj przed jedzeniem. Awokado pokrój możliwie blisko pory wyjścia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
