Na porcję: 339 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka z ogórkiem, awokado, pomidorem i fetą sprawdzi się jako drugie śniadanie. Cytrynowy dressing i szczypta chili nadają jej świeży, lekko pikantny smak.
Przez około 4 minuty przygotuj warzywa: umyj ogórek i pomidor. Ogórek pokrój w półplasterki grubości około 5 mm, a pomidor w kostkę około 2 cm. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Przełóż wszystko do miski.
Awokado przekrój, usuń pestkę i skórkę, a miąższ pokrój w kostkę około 2 cm. Dodaj do warzyw i pokrusz na wierzch fetę. Zajmie to około 3 minut.
W małej miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, chili i pieprz. Mieszaj przez około 1 minutę, aż składniki dressingu się połączą.
Polej sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszaj, nie rozgniatając awokado. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą. Przeznacz na to około 2 minut i podawaj od razu.
Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem, ale nie jest bardzo miękkie. Sól dodawaj dopiero po spróbowaniu — feta jest już słona. Jeśli zabierasz sałatkę do pracy, dressing zapakuj osobno, a sałatkę przechowuj w lodówce.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
