Na porcję: 409 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka z awokado, pomidorkami i ciecierzycą to sycące drugie śniadanie bez gotowania. Cytrynowy dressing, czerwona cebula i natka pietruszki nadają jej świeży, lekko kwaśny smak.
Ciecierzycę odsącz na sitku, opłucz zimną wodą i pozostaw na około 2 minuty, aż przestanie ociekać. W tym czasie umyj pomidorki i natkę.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: pomidorki przekrój na połówki, cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka, a natkę drobno posiekaj. Przełóż je wraz z ciecierzycą do miski.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Mieszaj przez około 1 minutę, aż dressing będzie jednolity.
Przeznaczoną do sałatki część awokado pozbaw pestki i skórki, a miąższ pokrój w kostkę o boku około 2 cm. Dodaj do miski, polej dressingiem i delikatnie wymieszaj, aż składniki pokryją się sosem. Ten etap zajmie około 3 minut. Podawaj od razu.
Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem, ale nie jest bardzo miękkie. Jeśli zabierasz sałatkę do pracy, przechowuj ją w lodówce lub torbie chłodzącej; dressing dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
