Na porcję: 515 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka ze świeżego szpinaku, słonej fety i soczystych pestek granatu. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a dressing miodowo-cytrynowy łączy słodkie i kwaśne smaki.
Przygotuj składniki przez około 7 minut. Szpinak umyj, dokładnie osusz i usuń twarde ogonki. Z granatu wyjmij pestki, odrzucając skórkę i białe błonki. Fetę odsącz i pokrój w kostkę o boku około 1 cm, a orzechy grubo posiekaj.
W małej miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, miód i pieprz. Mieszaj przez około minutę, aż miód się rozpuści, a dressing będzie jednolity.
Włóż szpinak do miski, dodaj pestki granatu, fetę i orzechy. Polej dressingiem i delikatnie wymieszaj przez około minutę, aż liście pokryją się sosem. Podawaj od razu; na połączenie składników i podanie przeznacz około 2 minut.
• Dokładnie osusz szpinak — woda na liściach rozcieńcza dressing. • Jeśli zabierasz sałatkę do pracy, przechowuj ją w lodówce, a dressing dodaj tuż przed jedzeniem. • Feta jest słona, dlatego spróbuj sałatki przed ewentualnym dosalaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
