Na porcję: 505 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka z fetą, chrupiącymi warzywami i jabłkiem w słodko-kwaśnym sosie miodowo-musztardowym. Podana z chlebem graham sprawdzi się jako szybka kolacja.
Przez około 7 minut przygotuj składniki: umyj sałatę, pomidor, ogórek i jabłko. Sałatę dokładnie osusz i porwij. Usuń szypułkę pomidora, a następnie pokrój go w kawałki około 2 cm. Ogórek pokrój w cienkie półplasterki. Z jabłka usuń gniazdo nasienne i pokrój miąższ ze skórką w cienkie plasterki. Fetę pokrusz na większe kawałki, a chleb pokrój na kromki.
W miseczce połącz musztardę, miód i sok z cytryny. Stopniowo dodawaj oliwę, energicznie mieszając przez około 2 minuty, aż powstanie jednolity sos. Dopraw pieprzem.
W misce połącz sałatę, pomidor, ogórek i jabłko. Polej sosem i delikatnie wymieszaj, aż składniki równomiernie się nim pokryją. Rozłóż na talerzu i posyp fetą. Podaj od razu z chlebem graham; złożenie i podanie zajmie około 3 minut.
• Wybierz twarde, słodko-kwaśne jabłko — zachowa chrupkość po wymieszaniu z sosem. • Dokładnie osusz sałatę, aby sos nie stał się wodnisty. • Feta i musztarda są słone, dlatego spróbuj sałatki przed ewentualnym dosalaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
