Na porcję: 595 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka z białą fasolą, pomidorkami i fetą, z dodatkiem ogórka oraz czerwonej cebuli. Słodko-kwaśny dressing musztardowy łączy składniki, a chleb graham dopełnia kolację.
Przez około 6 minut przygotuj składniki: fasolę odsącz, przepłucz na sitku i pozostaw, aż przestanie ociekać. Pomidorki i ogórek umyj. Pomidorki przekrój na połówki, ogórek pokrój w kostkę około 1 cm, a cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka.
W miseczce wymieszaj musztardę, miód i sok z cytryny. Dodaj oliwę oraz pieprz i mieszaj przez około 2 minuty, aż dressing będzie jednolity.
Do miski włóż fasolę, pomidorki, ogórek i cebulę. Dodaj dressing i delikatnie wymieszaj. Pokrusz fetę na wierzch, spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą. Zajmie to około 2 minut; warzywa powinny być równomiernie pokryte sosem.
W ciągu około 2 minut pokrój chleb graham na kromki, przełóż sałatkę na talerz i podaj z pieczywem, zanim warzywa puszczą sok.
Podana masa fasoli dotyczy produktu po odsączeniu. Sól dodawaj dopiero po wymieszaniu sałatki z fetą, ponieważ ser jest słony. Jeśli przygotowujesz kolację wcześniej, dressing i fetę dodaj tuż przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
