logo
Stek z sosem balsamicznym i pieczonymi ziemniakami

Stek z sosem balsamicznym i pieczonymi ziemniakami

50 min1 porcjaObiad, Kolacja

Składniki

Porcje bazowe: 1704 kcal
1

Stek i dodatki

rostbef wołowy
200 g
ziemniaki
250 g
fasolka szparagowa
180 g
oliwa
10 g
masło
10 g
ocet balsamiczny
15 ml
(15.9 g)
woda
30 ml
(30 g)
czosnek
1 ząbek
(5 g)
tymianek suszony
0.5 łyżeczki
(0.5 g)
sól
do smaku
pieprz czarny
do smaku
704kcal łącznie

Na porcję: 704 kcal · 1 porcja

Białko54.2g
Tłuszcz27.9g
Węglowodany63g
Błonnik8.6g

Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej

Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.

Stek z rostbefu podany z pieczonymi ziemniakami i fasolką szparagową. Maślany sos balsamiczny z czosnkiem łączy dodatki i podkreśla smak wołowiny.

Przygotowanie

Przygotowanie

1

Nagrzej piekarnik do 220°C, grzanie góra–dół. Ziemniaki umyj, obierz i pokrój w łódeczki o grubości około 2 cm. Wymieszaj z połową oliwy, tymiankiem i solą. Rozłóż w jednej warstwie na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Przygotowanie zajmie około 8 minut.

2

Piecz ziemniaki przez 30–35 minut, obracając po około 20 minutach, aż będą rumiane i miękkie po nakłuciu widelcem. W trakcie pieczenia osusz rostbef ręcznikiem papierowym; stek powinien mieć około 2–2,5 cm grubości. Umyj fasolkę i odetnij końcówki. Czosnek obierz i drobno posiekaj.

3

Około 15 minut przed końcem pieczenia ziemniaków zagotuj w garnku osoloną wodę. Włóż fasolkę i gotuj przez 8–10 minut, aż będzie miękka, ale nadal lekko jędrna. Odcedź i przykryj, aby nie wystygła.

4

Równolegle rozgrzewaj ciężką patelnię przez około 2 minuty na średnio dużym ogniu. Stek posól, a patelnię posmaruj resztą oliwy. Smaż mięso przez około 3–4 minuty z każdej strony, aż utworzy się brązowa skórka; czas dostosuj do grubości mięsa, najlepiej kontrolując temperaturę w środku termometrem. Dla średniego wysmażenia doprowadź środek do 63°C. Przełóż na talerz, dopraw pieprzem i pozostaw na 5 minut pod luźno ułożoną folią.

5

Zmniejsz ogień pod patelnią. Dodaj połowę masła i czosnek, mieszaj przez około 30 sekund, aż zacznie pachnieć, ale się nie zrumieni. Wlej ocet balsamiczny oraz wodę z listy składników. Gotuj przez 1–2 minuty, mieszając i odrywając przyrumienione pozostałości mięsa z dna, aż sos lekko się zredukuje.

6

Zdejmij patelnię z ognia. Dodaj resztę masła oraz soki, które zebrały się pod odpoczywającym stekiem. Mieszaj przez około 30 sekund, aż sos będzie jednolity i błyszczący. Dopraw solą i pieprzem. Podaj stek z ziemniakami i fasolką, polewając mięso sosem; nakładanie zajmie około 1 minuty.

💡

Wskazówki

• Wybierz równy kawałek rostbefu bez grubej warstwy twardej tkanki; grubość steku ma większy wpływ na czas smażenia niż jego masa. • Nie przesuwaj mięsa podczas pierwszych minut smażenia — łatwiej uzyskasz rumianą skórkę. • Masło dodawane na końcu wmieszaj poza ogniem, aby sos pozostał gładki.

Gotujesz z nami?

Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.

Załóż darmowe konto

Może Cię również zainteresować

Dobrane po składnikach, kuchni i profilu makro