Na porcję: 545 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Twaróg rozgnieciony z bananem i jogurtem podaj z truskawkami oraz prażonymi płatkami owsianymi. Grahamowe tosty uzupełniają śniadanie, a dojrzały banan nadaje mu słodycz bez dodawania cukru.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: banana obierz i rozgnieć widelcem w misce. Truskawki umyj, osusz, usuń szypułki i pokrój na ćwiartki.
Wsyp płatki owsiane na suchą patelnię. Praż na średnim ogniu przez 3–4 minuty, często mieszając, aż lekko się zezłocą i zaczną pachnieć. Przesyp na talerz, aby zatrzymać prażenie.
W czasie prażenia płatków pokrój chleb na kromki i opiekaj w tosterze przez 2–3 minuty, aż będzie chrupiący i lekko rumiany.
Do banana dodaj twaróg, jogurt i cynamon. Rozgniataj i mieszaj widelcem przez około 2 minuty, aż powstanie kremowa masa z drobnymi grudkami twarogu.
Na twarogu ułóż truskawki i posyp je prażonymi płatkami. Podaj od razu z ciepłymi tostami; złożenie śniadania zajmie około minuty.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — będzie słodszy i łatwiejszy do rozgniecenia. • Płatki mieszaj podczas prażenia i zdejmij z patelni, gdy tylko lekko się zezłocą. • Jeśli przygotowujesz twaróg wcześniej, przechowuj go w lodówce, a płatki dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
