Na porcję: 392 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Wafle ryżowe posmarowane kremem ze skyru i masła orzechowego, z bananem i malinami. To szybkie drugie śniadanie, które łączy chrupiącą bazę, kremową warstwę i świeże owoce.
Przez około 2 minuty przygotuj owoce: banana obierz i pokrój w plasterki grubości około 5 mm. Maliny delikatnie opłucz i osusz na ręczniku papierowym, aż na ich powierzchni nie będzie kropli wody.
W miseczce wymieszaj skyr z masłem orzechowym. Mieszaj przez 1–2 minuty, aż powstanie jednolity krem.
Rozłóż wafle ryżowe na talerzu i posmaruj całym kremem. Na wierzchu ułóż plasterki banana i maliny. Zajmie to około 3 minut; podawaj od razu, gdy wafle są jeszcze chrupiące.
• Jeśli masło orzechowe rozwarstwiło się w słoiku, wymieszaj je przed odmierzeniem. • Do zabrania na wynos zapakuj wafle oddzielnie od kremu i owoców. Połącz je tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
