Na porcję: 292 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Wafle ryżowe z kremem z naturalnego serka i banana oraz świeżymi malinami. To lekkie drugie śniadanie, w którym słodycz banana równoważy kwaskowatość owoców.
Maliny delikatnie opłucz i osusz na ręczniku papierowym. Banana obierz. Zajmie to około 2 minut; owoce powinny być suche przed nałożeniem na wafle.
W miseczce rozgnieć banana widelcem, następnie wymieszaj z serkiem. Mieszaj przez około 2 minuty, aż powstanie jednolity, gęsty krem.
Połowę malin dodaj do kremu i lekko rozgnieć widelcem. Mieszaj przez około minutę, aż krem nabierze malinowego koloru, ale pozostaną w nim drobne kawałki owoców.
Rozłóż wafle na talerzu, posmaruj całym kremem i udekoruj pozostałymi malinami. Przeznacz na to około 3 minut. Podawaj od razu, póki wafle są chrupiące.
Wybierz dojrzałego banana — nada kremowi słodycz bez potrzeby dosładzania. Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, zapakuj krem z owocami osobno, przechowuj w chłodzie i posmaruj wafle tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
