Na porcję: 330 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym i przykryte jabłkiem duszonym z cynamonem. To szybkie, słodkie drugie śniadanie, w którym chrupiące wafle kontrastują z miękkimi owocami.
Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój owoc ze skórką w kostkę o boku około 1 cm. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Przełóż jabłko do małego rondelka, dodaj wodę i cynamon. Duś pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, mieszając w połowie czasu, aż kawałki lekko zmiękną, ale zachowają kształt. Zdejmij pokrywkę i podgrzewaj jeszcze przez minutę, aż na dnie nie będzie wolnego płynu.
Zdejmij rondelek z ognia i pozostaw jabłko na 2 minuty, aby przestało parować. W tym czasie wymieszaj masło orzechowe, jeśli oddzielił się w nim olej.
Posmaruj wafle ryżowe masłem orzechowym i rozłóż na nich jabłko. Zajmie to około 2 minut. Podawaj od razu, gdy wafle są jeszcze chrupiące.
Wybierz słodkie jabłko, aby nie trzeba było dosładzać dodatku. Najlepiej sprawdzi się masło orzechowe z samych orzechów. Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, zapakuj jabłko osobno i nałóż je na wafle tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
