Na porcję: 390 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z ciepłym jabłkiem duszonym z cynamonem i chrupiącymi orzechami włoskimi. To szybkie śniadanie z delikatną słodyczą miodu.
Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój owoc ze skórką w kostkę o boku około 1 cm. Orzechy grubo posiekaj. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
Włóż jabłko do małego rondelka, dodaj wodę i cynamon. Duś pod przykryciem na małym ogniu przez 5–6 minut, mieszając raz w połowie, aż jabłko zmięknie, ale zachowa kształt.
Zdejmij rondelek z ognia, dodaj miód i wymieszaj z jabłkiem oraz pozostałym płynem. Odstaw na 2 minuty, aby owoce lekko przestygły.
Przełóż jogurt do miseczki. Nałóż ciepłe jabłko razem z cynamonowym sosem i posyp orzechami. Podawaj od razu; złożenie śniadania zajmie około 1 minuty.
• Wybierz słodkie, jędrne jabłko, które nie rozpadnie się podczas krótkiego duszenia. • Jeśli skórka jabłka jest twarda, obierz owoc przed krojeniem. • Jabłko możesz przygotować wieczorem, schłodzić i przechować w lodówce; orzechy dodaj dopiero przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
