Na porcję: 266 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z krótko duszonymi śliwkami, cynamonem i orzechami włoskimi. Dojrzałe owoce zapewniają słodycz bez dodawania cukru, a orzechy nadają chrupkość.
Umyj śliwki, przekrój je na pół, usuń pestki i pokrój miąższ w ćwiartki. Orzechy grubo posiekaj. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
Włóż śliwki do małego rondelka, dodaj wodę i cynamon. Duś na małym ogniu przez 5–6 minut, mieszając co jakiś czas, aż owoce zmiękną i puszczą sok, ale zachowają kształt.
Przełóż śliwki wraz z całym sokiem na szeroki talerz. Odstaw na około 4 minuty, aż przestaną parować i będą letnie.
Przełóż jogurt do miseczki, nałóż śliwki wraz z sokiem i posyp orzechami. Zajmie to około 2 minut; podawaj od razu.
Wybierz dojrzałe, słodkie śliwki — najlepiej węgierki. Jeśli owoce szybko puszczą dużo soku, pod koniec duś je bez przykrycia, aż sok lekko zgęstnieje. Nie nakładaj gorących śliwek na jogurt, aby zachował gładką konsystencję.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
