Na porcję: 266 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z ciepłymi śliwkami duszonymi z cynamonem i chrupiącymi orzechami włoskimi. Dojrzałe owoce nadają mu słodycz bez dodatku cukru, a całość sprawdzi się na szybkie drugie śniadanie.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: umyj śliwki, przekrój je na pół, usuń pestki i pokrój miąższ w ćwiartki. Orzechy posiekaj na niewielkie kawałki.
Włóż śliwki do małego rondelka, dodaj wodę i cynamon. Podgrzewaj pod przykryciem na małym ogniu przez 4 minuty, a następnie bez przykrycia przez 2 minuty, delikatnie mieszając, aż owoce zmiękną, a sok lekko zgęstnieje.
Odstaw śliwki na 2 minuty, aby przestały parować. W tym czasie przełóż jogurt do miseczki i wymieszaj, aż będzie jednolity.
Nałóż śliwki wraz z cynamonowym sokiem na jogurt i posyp orzechami. Zajmie to około minuty; podawaj od razu, gdy owoce są jeszcze lekko ciepłe.
Wybierz dojrzałe, słodkie śliwki — najlepiej węgierki. Jeśli przygotowujesz posiłek na wynos, całkowicie ostudź owoce przed dodaniem do jogurtu, a orzechy zapakuj osobno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
