Na porcję: 344 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie żytnim razowym z pastą z surowej marchewki, twarogu i jogurtu. Szczypiorek i musztarda nadają jej wytrawny smak, a drobno starta marchew pozostaje lekko chrupiąca.
Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Szczypiorek opłucz, osusz i drobno posiekaj.
Twaróg rozgnieć widelcem z jogurtem i musztardą na kremową bazę. Dodaj marchew oraz szczypiorek i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
Chleb pokrój na kromki, rozsmaruj na nich całą pastę i podawaj od razu.
• Użyj drobnych oczek tarki — grubo starta marchew utrudnia rozsmarowanie pasty. • Pastę możesz przechować w zamkniętym pojemniku w lodówce do następnego dnia. Pieczywo posmaruj dopiero przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
