Pro Portion: 335 kcal · 1 Portion
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Die Reiswaffeln werden mit Erdnussbutter bestrichen und mit Banane und Heidelbeeren serviert. Sie sind ein schnelles, süßes zweites Frühstück. Die cremige Erdnussbutter verbindet die knusprigen Reiswaffeln mit den saftigen Früchten.
Das Obst vorbereiten: Die Heidelbeeren abspülen und gründlich trocken tupfen. Die Banane schälen und in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.
Das Frühstück zusammenstellen: Die Reiswaffeln auf einen Teller legen und gleichmäßig mit der Erdnussbutter bestreichen. Die Bananenscheiben darauflegen, anschließend die Heidelbeeren darauf verteilen und leicht in die Erdnussbutter drücken, damit sie nicht herunterfallen. Sofort servieren, solange die Reiswaffeln knusprig sind.
Erdnussbutter aus 100 % Erdnüssen verwenden; hat sich Öl abgesetzt, den Inhalt des Glases vor dem Bestreichen verrühren. Zum Mitnehmen die Reiswaffeln getrennt von den übrigen Zutaten einpacken und erst kurz vor dem Essen belegen.
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