Na porcję: 479 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki posmarowane kremem z dojrzałego banana i orzechów włoskich, doprawionym cynamonem. Rozgniecione maliny przełamują naturalną słodycz owocu, a całość nie wymaga dodawania cukru.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: obierz banana, maliny delikatnie opłucz i osusz, a orzechy bardzo drobno posiekaj. Chleb pokrój na kromki o grubości około 1,5 cm.
Banana rozgnieć widelcem na gładką masę. Dodaj większość orzechów oraz cynamon i mieszaj przez około 2 minuty, aż powstanie krem z drobnymi kawałkami orzechów. Pozostałe orzechy zachowaj do posypania.
Opiekaj kromki w tosterze przez 2–4 minuty, aż będą lekko złociste i chrupiące. W tym czasie rozgnieć maliny widelcem na gęsty mus.
Ciepłe grzanki posmaruj kremem bananowo-orzechowym, nałóż mus malinowy i posyp pozostałymi orzechami. Zajmie to około 1 minuty; podawaj od razu, zanim pieczywo zmięknie.
Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce — łatwo się rozgniata i daje więcej słodyczy. Sprawdź skład chleba: do tej wersji wybierz pieczywo bez dodatku cukru, miodu, mleka i jajek.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
