Na porcję: 271 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gładki krem czekoladowy na bazie awokado, z bananem i kakao. Dojrzałe owoce nadają mu aksamitną konsystencję, a niewielki dodatek miodu łagodzi gorycz kakao.
Przygotuj owoce przez około 4 minuty: awokado przekrój wzdłuż, usuń pestkę i wyjmij miąższ łyżką. Banana obierz i pokrój na kawałki. Odważ owoce po usunięciu skórek i pestki, a następnie przełóż do wysokiego naczynia do blendowania.
Dodaj mleko, kakao i miód. Miksuj blenderem ręcznym przez 2–3 minuty, aż powstanie jednolity, gładki krem. W połowie miksowania zgarnij masę ze ścianek naczynia, aby nie zostały grudki kakao ani kawałki owoców.
Przez około 2 minuty rozdzielaj krem między dwie miseczki i wygładź powierzchnię łyżką. Podawaj od razu — krem powinien być gęsty i aksamitny.
Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca; twarde nie zmiksuje się na gładki krem. Dojrzały banan z drobnymi brązowymi plamkami zapewni więcej słodyczy. Jeśli przechowujesz deser, przykryj go i wstaw do lodówki; zjedz w ciągu doby.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
