Na porcję: 578 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki z kremową pastą z awokado, łagodną mozzarellą i soczystymi pomidorkami. Bazylia i odrobina soku z cytryny dodają świeżości, nie przytłaczając delikatnego smaku kanapek.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: umyj pomidorki i przekrój je na ćwiartki. Mozzarellę odsącz, osusz i pokrój w cienkie plastry. Bazylię opłucz, osusz i porwij na mniejsze kawałki.
Awokado przekrój wzdłuż, usuń pestkę i wyjmij miąższ ze skórki do miseczki. Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz. Rozgniataj widelcem przez około 2 minuty, aż powstanie kremowa pasta.
Chleb pokrój na kromki i opiekaj w tosterze przez 2–3 minuty, aż brzegi lekko się zarumienią, a powierzchnia będzie chrupiąca.
Przez około 2 minuty składaj kanapki: posmaruj grzanki pastą z awokado, ułóż mozzarellę i pomidorki, a na wierzchu rozsyp bazylię. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
• Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — łatwo rozgnieciesz je widelcem. • Dokładnie osusz mozzarellę, żeby pieczywo nie rozmiękło. • Przy diecie wegetariańskiej sprawdź, czy mozzarella zawiera podpuszczkę mikrobiologiczną.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
