Na porcję: 419 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kasza jaglana gotowana na mleczku kokosowym, podana z truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi. Banan nadaje jej naturalną słodycz i kremową konsystencję, bez potrzeby dodawania cukru.
Przez około 2 minuty płucz kaszę na drobnym sitku pod gorącą bieżącą wodą, aż spływająca woda będzie przejrzysta. Dokładnie odsącz.
Przełóż kaszę do małego rondelka z grubym dnem. Dodaj wodę i mleczko kokosowe, wymieszaj i doprowadź do łagodnego wrzenia przez około 2–3 minuty. Przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu przez 15–18 minut, aż kasza będzie miękka i wchłonie niemal cały płyn.
W czasie gotowania kaszy przygotuj owoce; zajmie to około 3 minut. Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój owoce na ćwiartki. Obierz pół banana, połowę tej porcji rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki.
Zdejmij rondelek z ognia, wmieszaj rozgniecionego banana i pozostaw pod przykryciem na 3 minuty, aż jaglanka zgęstnieje. Przełóż do miski, dodaj truskawki i plasterki banana, posyp wiórkami kokosowymi i podawaj.
• Przed odmierzeniem dokładnie wymieszaj mleczko kokosowe, aby połączyć jego gęstą i płynną część. • Wybierz dojrzałego banana — lepiej osłodzi jaglankę i łatwiej się rozgniecie. • Użyj małego rondelka i szczelnej pokrywki, aby płyn nie odparował, zanim kasza zmięknie.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
