Na porcję: 527 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka na mleczku kokosowym, z wiórkami kokosowymi i bananem. Przygotowana wieczorem mięknie w lodówce, a rano wymaga jedynie wymieszania i dodania owocu.
Wymieszaj mleczko kokosowe w opakowaniu, aby połączyć jego gęstą i płynną część. Do zamykanego słoika lub pojemnika o pojemności około 400 ml wsyp płatki owsiane i wiórki kokosowe. Dodaj mleczko kokosowe oraz mleko i mieszaj przez około 30 sekund, aż wszystkie płatki będą zwilżone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Przed podaniem obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem i wymieszaj z owsianką, a resztę pokrój w plasterki i ułóż na wierzchu.
Użyj zwykłych płatków owsianych, nie błyskawicznych — po nocy zachowają wyraźniejszą strukturę. Wybierz dojrzałego banana, który naturalnie osłodzi owsiankę. Banana dodaj dopiero przed jedzeniem, aby nie ściemniał.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
