Na porcję: 529 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jaglanka na napoju owsianym z tahini ma sezamowy smak kojarzący się z chałwą. Rodzynki nadają jej słodycz bez dodanego cukru, orzechy zapewniają chrupkość, a skyr tworzy kremową, białkową bazę.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: orzechy grubo posiekaj, a tahini wymieszaj w słoiku, aż pasta będzie jednolita.
W małym rondelku podgrzewaj napój owsiany z rodzynkami przez około 2 minuty, aż zacznie delikatnie wrzeć.
Wsyp płatki jaglane i cynamon. Gotuj na małym ogniu przez 4–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, rodzynki napęcznieją, a jaglanka zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 2 minuty, aż jaglanka przestanie intensywnie parować. Dodaj tahini i skyr, po czym mieszaj przez około minutę do uzyskania kremowej konsystencji. Przełóż do miski i posyp orzechami.
Sprawdź czas gotowania na opakowaniu płatków — drobne płatki błyskawiczne mogą zmięknąć szybciej. Skyr dodawaj dopiero po zdjęciu rondelka z ognia i krótkim przestudzeniu; nie gotuj jaglanki po jego dodaniu. Wybierz tahini z samego sezamu oraz rodzynki bez dosładzania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
