Na porcję: 486 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku z tahini ma kremową konsystencję i wyraźny sezamowy smak. Świeże figi, odrobina miodu i cynamon nadają jej słodycz i ciepły aromat.
Umyj figi, odetnij twarde ogonki i pokrój owoce ze skórką w ćwiartki. Wymieszaj tahini w słoiku, aż pasta będzie jednolita. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Do małego rondla wlej mleko, wsyp płatki i cynamon. Podgrzewaj około 2 minut, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Zdejmij rondel z ognia. Dodaj tahini i miód, po czym mieszaj przez około minutę, aż połączą się z owsianką. Przełóż do miski, ułóż figi na wierzchu i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałe figi, które lekko uginają się pod naciskiem palca. Tahini dokładnie wymieszaj przed odmierzeniem — olej często oddziela się od pasty. Zakończ gotowanie, gdy owsianka jest jeszcze lekko płynna; po zdjęciu z ognia nadal gęstnieje.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
