logo
Kluski ze szpinaku z łososiem i sosem czosnkowo-pomidorowym

Kluski ze szpinaku z łososiem i sosem czosnkowo-pomidorowym

30 min1 porcjaObiad, Kolacja

Składniki

Porcje bazowe: 1842 kcal
1

Kluski szpinakowe

szpinak
70 g
mąka pszenna
70 g
jajko
1 sztuka
(50 g)
sól
do smaku
pieprz czarny
do smaku

Kotleciki i sos

filet z łososia, bez skóry
160 g
bułka tarta
10 g
musztarda
1 łyżeczka
(5 g)
pomidory koktajlowe
200 g
czosnek
1 ząbek
(5 g)
natka pietruszki
5 g
oliwa
10 g
842kcal łącznie

Na porcję: 842 kcal · 1 porcja

Białko51.6g
Tłuszcz37.9g
Węglowodany73g
Błonnik7.9g

Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej

Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.

Miękkie kluski szpinakowe podane z kotlecikami z łososia i sosem z pomidorów koktajlowych. Czosnek i natka pietruszki nadają całości ziołowy aromat, a pomidory zapewniają soczystość bez dodatku śmietany.

Przygotowanie

Przygotowanie

1

Szpinak umyj i włóż jeszcze wilgotny do małego garnka. Przykryj i podgrzewaj na średnim ogniu przez 2–3 minuty, mieszając raz, aż liście zwiędną. Przełóż na sitko i pozostaw na 2 minuty do przestudzenia. W tym czasie nastaw garnek osolonej wody do gotowania klusek.

2

Przez około 5 minut przygotuj pozostałe składniki: pomidory umyj i przekrój na połówki, czosnek obierz i drobno posiekaj, a natkę umyj, osusz i posiekaj. Z łososia usuń skórę i ewentualne ości. Połowę ryby posiekaj bardzo drobno i rozetrzyj płazem noża na lepką masę, a resztę pokrój w kostkę około 5 mm.

3

Wymieszaj łososia z bułką tartą, musztardą i połową natki. Dopraw solą i pieprzem, wyrabiaj przez minutę, aż masa zacznie się kleić, i uformuj trzy kotleciki o grubości około 1,5 cm. Szpinak mocno odciśnij i drobno posiekaj. W osobnej misce połącz go z jajkiem, mąką, solą i pieprzem; mieszaj przez minutę, aż powstanie gęste, lepkie ciasto.

4

Na patelni o średnicy około 24 cm rozgrzej połowę oliwy. Smaż kotleciki na średnim ogniu przez 3–4 minuty z każdej strony, aż się zarumienią, a środek osiągnie 63°C. Przełóż na talerz i przykryj, żeby nie ostygły.

5

Na tę samą patelnię dodaj resztę oliwy, pomidory i czosnek. Smaż przez minutę, mieszając, następnie przykryj i duś przez 4–5 minut, aż pomidory zmiękną i puszczą sok. Rozgnieć łopatką część pomidorów, dodaj pozostałą natkę i dopraw solą oraz pieprzem.

6

Podczas duszenia pomidorów nabieraj ciasto zwilżoną małą łyżeczką i zsuwaj niewielkie porcje do łagodnie wrzącej wody. Gotuj kluski przez około 3 minuty od wypłynięcia, aż będą sprężyste i ugotowane w środku. Wyjmij łyżką cedzakową, dokładnie odsącz i przełóż do sosu. Delikatnie wymieszaj przez około 30 sekund i podaj z kotlecikami.

💡

Wskazówki

Dokładnie odciśnij szpinak — nadmiar wilgoci sprawi, że kluski będą zbyt luźne. Bardzo drobne posiekanie części łososia pozwala związać kotleciki bez dodatkowego jajka. Przed ugotowaniem całej porcji możesz sprawdzić jedną kluskę: powinna zachować kształt i nie mieć surowego środka.

Gotujesz z nami?

Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.

Załóż darmowe konto

Może Cię również zainteresować

Dobrane po składnikach, kuchni i profilu makro