Na porcję: 492 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Sałatka z drobnym makaronem, tuńczykiem, pomidorkami i chrupiącym ogórkiem. Musztardowy dressing ze świeżą bazylią łączy składniki i nadaje im wyrazisty, wytrawny smak.
Zagotuj wodę w czajniku, przelej do niewielkiego garnka i posól. Doprowadź ponownie do wrzenia. Zajmie to około 3 minut. Wsyp makaron i gotuj 7–8 minut, zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente.
Podczas gotowania makaronu przygotuj dodatki; zajmie to około 4 minut. Umyj pomidorki i ogórek. Pomidorki przekrój na połówki, a ogórek pokrój w kostkę o boku około 1 cm. Tuńczyka odsącz na sitku i rozdziel widelcem na większe kawałki.
Bazylię opłucz, osusz i drobno posiekaj. W misce wymieszaj musztardę z sokiem z cytryny, następnie dodaj oliwę, bazylię i pieprz. Mieszaj około minuty, aż dressing będzie jednolity.
Makaron odcedź, krótko przepłucz chłodną wodą i pozostaw na sitku przez około minutę, aż dobrze odcieknie i będzie letni. Dodaj do miski z dressingiem razem z pomidorkami, ogórkiem i tuńczykiem. Delikatnie mieszaj przez około minutę, aż składniki pokryją się sosem. Spróbuj, w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem, po czym podawaj.
Wybierz drobny makaron o czasie gotowania do 8 minut, aby przygotować kolację w kwadrans. Dokładnie odsącz makaron i tuńczyka, żeby dressing nie stał się wodnisty. Sól dodaj na końcu — musztarda i tuńczyk już nadają sałatce słony smak.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
