Na porcję: 205 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Marchewka, ogórek i papryka w słupkach z gęstym dipem jogurtowym z czosnkiem, koperkiem i szczypiorkiem. Prosta przekąska, którą przygotujesz bez gotowania.
Umyj warzywa. Marchew obierz, z papryki usuń gniazdo nasienne, a z ogórka odetnij końcówki. Pokrój marchew i ogórek w słupki długości około 6 cm i grubości około 1 cm, a paprykę w podobnej szerokości paski. Zajmie to około 4 minut.
Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę. Koperek i szczypiorek umyj, osusz i drobno posiekaj. W miseczce wymieszaj jogurt z czosnkiem, ziołami i sokiem z cytryny. Dopraw solą oraz pieprzem i mieszaj, aż dodatki równomiernie połączą się z jogurtem. Zajmie to około 3 minut.
Odstaw dip na 3 minuty, aby nabrał czosnkowo-ziołowego smaku. W tym czasie ułóż słupki warzyw na talerzu. Podaj z dipem w osobnej miseczce.
Wybierz gęsty jogurt grecki, żeby dip dobrze trzymał się warzyw. Jeśli ogórek ma duży, wodnisty środek, usuń go przed pokrojeniem. Warzywa i dip przygotowane wcześniej przechowuj osobno w zamkniętych pojemnikach w lodówce.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
