Na porcję: 86 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Orzeźwiający napój z nasionami chia, sokiem pomarańczowym i cytrynowym oraz świeżą miętą. Słodycz pochodzi wyłącznie z soku pomarańczowego, a napój pozostaje płynny, z delikatnie żelowymi nasionami.
Do szklanki o pojemności co najmniej 400 ml wlej wodę i wsyp nasiona chia. Mieszaj przez około minutę, aż nasiona równomiernie rozproszą się w wodzie.
Odstaw na 15 minut. Po pierwszych 5 minutach ponownie dokładnie wymieszaj, rozbijając grudki. Pod koniec nasiona powinny mieć widoczną żelową otoczkę, a całość nadal być płynna.
W czasie namaczania umyj miętę, osusz i porwij liście na mniejsze kawałki; zajmie to około minuty.
Dodaj sok pomarańczowy, sok cytrynowy i miętę. Mieszaj przez około minutę, aż nasiona rozprowadzą się w całym napoju. Podawaj od razu.
Użyj schłodzonej wody i soków, aby napój był chłodny bez dodatkowego chłodzenia. Wybierz sok pomarańczowy 100%, nie nektar ani napój słodzony. Przed każdym kolejnym łykiem zamieszaj, ponieważ nasiona mogą opadać na dno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
