Na porcję: 142 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Soczysty arbuz i ananas tworzą orzeźwiającą sałatkę na drugie śniadanie. Sok z limonki i świeża mięta podkreślają naturalną słodycz owoców, bez potrzeby dosładzania.
Przez około 4 minuty przygotuj arbuza: usuń skórę i twarde pestki, odważ potrzebną porcję miąższu i pokrój ją w kostkę o boku około 2 cm. Przełóż do miski.
Przez około 4 minuty przygotuj ananasa: odkrój skórę, usuń pozostałe oczka i twardy rdzeń. Odważ potrzebną porcję miąższu, pokrój w kostkę o boku około 1–2 cm i dodaj do arbuza.
Miętę opłucz, osusz i drobno posiekaj liście. Dodaj do owoców razem z sokiem z limonki. Delikatnie mieszaj przez około minutę, aż owoce równomiernie pokryją się sokiem i miętą. Podawaj od razu.
Podane masy arbuza i ananasa dotyczą miąższu bez skóry, pestek i twardego rdzenia. Najbardziej orzeźwiająca sałatka wyjdzie z owoców wcześniej schłodzonych w lodówce. Jeśli zabierasz sałatkę ze sobą, przechowuj ją w szczelnym pojemniku w chłodzie i zjedz tego samego dnia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
