Na porcję: 100 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Smoothie z melona i kiwi z dodatkiem świeżej mięty oraz soku z limonki. Schłodzone owoce nadają mu orzeźwiający charakter, a dojrzały melon zapewnia słodycz bez dodawania cukru.
Przez około 4 minuty przygotuj owoce: usuń z melona pestki i skórkę, a miąższ pokrój w kostkę o boku około 2 cm. Odważ potrzebną porcję miąższu. Kiwi obierz i pokrój na ćwiartki. Miętę opłucz, osusz i oberwij liście; usuń twarde łodyżki.
Do kielicha blendera wlej zimną wodę i sok z limonki. Dodaj melon, kiwi oraz liście mięty. Miksuj przez 1–2 minuty, aż napój będzie jednolity, bez kawałków owoców.
Przelej smoothie do szklanki o pojemności około 400 ml i podaj od razu. Zajmie to około 1 minuty; napój powinien być chłodny i mieć płynną konsystencję.
Wybierz dojrzały, aromatyczny melon — to on zapewnia naturalną słodycz. Najbardziej orzeźwiający napój uzyskasz z owoców przechowywanych wcześniej w lodówce. Podana masa melona dotyczy miąższu bez skórki i pestek, a masa mięty — samych liści.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
