Na porcję: 297 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owocowy szejk z malin, migdałów i jogurtu sojowego, z bananem dla naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji. Sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie.
Maliny delikatnie opłucz i odsącz na sitku. Banana obierz i pokrój w plasterki, a migdały drobno posiekaj. Przygotowanie zajmie około 4 minut.
Do wysokiego naczynia lub kielicha blendera włóż migdały, jogurt sojowy i wlej wodę. Miksuj przez 1–2 minuty, aż migdały będą bardzo drobno rozdrobnione.
Dodaj maliny i banana. Miksuj przez około minutę, aż szejk będzie jednolity i kremowy. Przelej do dużej szklanki i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — dobrze zrównoważy kwaskowatość malin. • Schłodź wcześniej jogurt i wodę, aby szejk był od razu chłodny. • Jeśli blender ma małą moc, miksuj krótkimi seriami, robiąc przerwy zgodnie z instrukcją urządzenia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
