Na porcję: 435 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kasza manna na mleku z dodatkiem jogurtu naturalnego, banana i malin. Banan nadaje jej słodycz, a jogurt i maliny przełamują ją delikatną kwaskowością.
Przygotuj owoce przez około 2 minuty: banana obierz, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w cienkie plasterki. Maliny delikatnie opłucz i osącz na sitku.
Wlej mleko do małego rondelka i podgrzewaj na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż zacznie lekko wrzeć. Wsypuj kaszę mannę cienkim strumieniem, cały czas mieszając trzepaczką.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 4–5 minut, często mieszając, aż kasza zgęstnieje, a jej ziarenka będą miękkie. Zdejmij rondelek z ognia, wmieszaj rozgniecionego banana i cynamon.
Odstaw kaszę na około 3 minuty, aż przestanie mocno parować. Następnie przez około minutę mieszaj ją z jogurtem, aż będzie jednolita i kremowa. Przełóż do miseczki, ułóż na wierzchu plasterki banana oraz maliny i podawaj.
Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami — nada kaszy więcej słodyczy. Jogurt dodaj dopiero po krótkim przestudzeniu i nie zagotowuj już kaszy, aby zachować gładką konsystencję.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
