Na porcję: 406 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pełnoziarniste kanapki z kremowym twarożkiem z fety i jogurtu oraz świeżymi warzywami. Oregano, oliwki i sok z cytryny nadają im wytrawny, grecki charakter.
Pieczywo podgrzewaj na suchej patelni przez 2–3 minuty, obracając w połowie, aż będzie lekko chrupiące i rumiane na brzegach.
Fetę rozgnieć widelcem, a następnie wymieszaj z jogurtem, sokiem z cytryny, połową oregano i pieprzem. Mieszaj około 1 minuty, aż powstanie gęsty, nieco grudkowaty twarożek.
Pomidor i ogórek umyj oraz pokrój w cienkie plasterki. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka, a oliwki odsącz i przekrój na połówki.
Posmaruj pieczywo twarożkiem z fety. Ułóż pomidor, ogórek, cebulę i oliwki, skrop oliwą oraz posyp resztą oregano. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
• Cebulę możesz krótko ugnieść z sokiem z cytryny, aby złagodniała. • Warzywa układaj tuż przed podaniem, by pieczywo nie nasiąkło. • Nie dodawaj soli przed spróbowaniem — feta i oliwki są już słone.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
