Na porcję: 534 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pełnoziarnisty makaron z kremowym sosem truskawkowo-bananowym i chudym twarogiem. Owoce zapewniają naturalną słodycz, a duża porcja twarogu podnosi zawartość białka.
Makaron ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zwykle 8–10 minut, aż będzie al dente. Dokładnie go odcedź.
W czasie gotowania makaronu umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój owoce na ćwiartki. Banana obierz i pokrój na kawałki.
Połowę truskawek zblenduj z bananem, jogurtem i cynamonem przez około 1 minutę, aż powstanie jednolity, gęsty sos.
Twaróg rozkrusz widelcem. Ciepły makaron wymieszaj z sosem i twarogiem przez około 1 minutę, aż składniki równomiernie się połączą.
Przełóż makaron do miski, dodaj resztę truskawek i podawaj od razu, gdy danie jest jeszcze lekko ciepłe.
Dojrzały banan zapewni więcej naturalnej słodyczy. Poza sezonem użyj rozmrożonych i dobrze odsączonych truskawek. Nie podgrzewaj sosu osobno, aby jogurt się nie zwarzył.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
