Na porcję: 436 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka na napoju migdałowym z drobno startą marchewką, cynamonem i rodzynkami. Rano dodaj borówki i posiekane migdały, które uzupełnią miękkie płatki soczystymi owocami i chrupiącym akcentem.
Marchew umyj, obierz i zetrzyj na drobnych oczkach tarki. Rodzynki posiekaj, aby równomiernie rozprowadzić ich słodycz. Przygotowanie zajmie około 5 minut.
W słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml połącz płatki, napój migdałowy, marchew, rodzynki i cynamon. Mieszaj przez około 2 minuty, aż wszystkie płatki będą zwilżone, a dodatki równomiernie rozprowadzone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną i wchłoną większość płynu.
Rano umyj borówki i dokładnie je odsącz, a migdały grubo posiekaj. Wymieszaj owsiankę, dodaj borówki i posyp migdałami. Zajmie to około 3 minut; podawaj od razu, gdy migdały są chrupiące.
Użyj zwykłych płatków owsianych — po nocy zachowają więcej struktury niż błyskawiczne. Marchew zetrzyj bardzo drobno, żeby dobrze połączyła się z płatkami. Migdały dodaj dopiero przed jedzeniem, aby nie straciły chrupkości.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
