Na porcję: 422 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na napoju sojowym z kiwi i płatkami kokosowymi. Część kokosu gotuje się razem z płatkami owsianymi, a reszta tworzy chrupiący dodatek do świeżych owoców.
Obierz kiwi i pokrój w kostkę o boku około 1 cm. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut; odłóż je do podania.
Do małego rondla wlej napój sojowy, wsyp płatki owsiane i połowę płatków kokosowych. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 2 minuty, mieszając, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka stanie się kremowa. Zdejmij rondel z ognia i odstaw na minutę, aby lekko zgęstniała.
Przełóż owsiankę do miski, dodaj kiwi i posyp pozostałymi płatkami kokosowymi. Zajmie to około minuty; podawaj od razu, gdy owsianka jest ciepła, a kokos chrupiący.
• Wybierz dojrzałe kiwi, lekko ustępujące pod naciskiem — będzie słodsze bez dosładzania. • Kiwi dodaj dopiero do gotowej owsianki, aby zachowało świeży smak i jędrność.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
