Na porcję: 406 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pieczona owsianka z jagodami i bananem, który nadaje jej słodycz i spaja płatki bez jajka. Po upieczeniu ma miękki środek i lekko zrumieniony wierzch — najlepiej jeść ją łyżką prosto z naczynia.
Rozgrzej piekarnik do 190°C, grzanie góra–dół. Przygotuj niewielkie naczynie żaroodporne o średnicy około 14 cm i pojemności co najmniej 400 ml. Podczas nagrzewania piekarnika przygotuj składniki.
Jagody opłucz i odsącz na sitku. Banana obierz i rozgnieć widelcem w misce na możliwie gładką masę. Przygotowanie owoców zajmie około 3 minut.
Do banana dodaj napój owsiany, płatki i cynamon. Mieszaj przez około minutę, aż wszystkie płatki będą zwilżone. Delikatnie wmieszaj jagody, przełóż masę do naczynia i wyrównaj wierzch.
Piecz na środkowej półce przez 20–22 minuty, aż brzegi się zetną, płatki napęcznieją, a wierzch lekko się zrumieni. Środek powinien pozostać miękki i wilgotny. Odstaw na 2 minuty, następnie jedz łyżką z naczynia.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi plamkami — łatwo się rozgniata i dobrze słodzi owsiankę. • Nie używaj głębokiej, wąskiej kokilki: w szerszym naczyniu owsianka upiecze się szybciej i równomierniej.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
