Na porcję: 494 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka na mleku ze skyrem i bananem. Skyr dostarcza białka, a dojrzały banan nadaje naturalną słodycz.
Wlej mleko do małego rondla, wsyp płatki i podgrzewaj przez około 2 minuty, mieszając, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 6–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka stanie się kremowa. W tym czasie obierz banana, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki.
Zdejmij rondel z ognia, wmieszaj rozgniecionego banana i cynamon. Odstaw na 2 minuty, aż owsianka przestanie intensywnie parować.
Dodaj skyr i mieszaj przez około minutę, aż masa będzie jednolita. Przełóż do miski, ułóż na wierzchu pozostałe plasterki banana i podawaj od razu.
Wybierz dojrzałego banana — łatwo się rozgniata i dobrze osładza owsiankę. Skyr dodawaj po zdjęciu rondla z ognia, aby zachować gładką konsystencję. Gotuj na małym ogniu i mieszaj przy dnie, żeby mleko się nie przypaliło.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
