Na porcję: 191 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Soczyste pomidory podane z twarożkiem wymieszanym z jogurtem i szczypiorkiem to proste drugie śniadanie. Czarnuszka dodaje delikatnego aromatu i przyjemnie kontrastuje z łagodnym twarożkiem.
Umyj pomidory i szczypiorek, następnie je osusz. Usuń twarde nasady szypułek z pomidorów i pokrój je w plastry grubości około 1 cm. Szczypiorek drobno posiekaj. Zajmie to około 4 minut.
W miseczce wymieszaj twarożek z jogurtem i szczypiorkiem. Dopraw solą i niewielką ilością pieprzu. Mieszaj przez około 2 minuty, aż masa będzie jednolita i kremowa.
Przez około 2 minuty układaj plastry pomidorów na talerzu i nakładaj na nie porcje twarożku. Posyp czarnuszką i odstaw na 2 minuty, aby smaki się połączyły. Podawaj od razu.
Wybierz dojrzałe, ale jędrne pomidory — zachowają kształt pod twarożkiem. Jogurt dodawaj stopniowo, aby twarożek pozostał na tyle gęsty, by nie spływał z pomidorów. Jeśli pakujesz śniadanie na wynos, przechowuj pomidory i twarożek osobno w chłodzie, a połącz przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
