Na porcję: 366 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pełnoziarnista tortilla z kremową pastą z tuńczyka i serka kanapkowego, świeżym ogórkiem oraz sałatą. Szczypiorek i odrobina soku z cytryny nadają nadzieniu świeżość, nie zmieniając jego łagodnego smaku.
Przez około 3 minuty przygotuj warzywa: umyj ogórek, sałatę i szczypiorek, a następnie dokładnie je osusz. Ogórek pokrój w cienkie słupki długości około 5 cm, szczypiorek drobno posiekaj, a duże liście sałaty porwij na mniejsze kawałki.
Tuńczyka dokładnie odsącz na sitku przez około minutę, aż przestanie z niego kapać płyn. Przełóż do miseczki i rozdrobnij widelcem.
Dodaj serek kanapkowy, szczypiorek oraz sok z cytryny. Mieszaj przez około minutę, aż powstanie jednolita, kremowa pasta. Spróbuj i dopraw pieprzem oraz, jeśli potrzeba, solą.
Podgrzewaj tortillę na suchej patelni na średnim ogniu przez około 20 sekund z każdej strony, tylko aż stanie się miękka i elastyczna; nie dopuszczaj do jej wysuszenia.
Przez około 2 minuty złóż tortillę: na środku ułóż sałatę, rozprowadź na niej pastę z tuńczyka i dodaj ogórek. Pozostaw wolne brzegi, zagnij boki do środka i ciasno zwiń od dołu. Przekrój na pół i podawaj.
Wybierz tortillę o średnicy około 25 cm, aby łatwo zamknąć nadzienie. Jeśli zabierasz tortillę na wynos, przed pakowaniem pozwól podgrzanemu plackowi ostygnąć. Gotową tortillę przechowuj w lodówce, a w drodze użyj torby z wkładem chłodzącym.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
