Na porcję: 547 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pełnoziarnista tortilla z twarożkiem grani, bananem i chrupiącymi orzechami włoskimi. Odrobina miodu i cynamonu łączy owocowo-orzechowe nadzienie w szybkie śniadanie na słodko.
Obierz banana i pokrój w plasterki grubości około 5 mm. Orzechy posiekaj na drobne kawałki, aby nie przebijały tortilli. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
W miseczce wymieszaj twarożek grani z miodem i cynamonem. Mieszaj przez około minutę, aż dodatki równomiernie połączą się z twarożkiem.
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu przez około minutę. Podgrzewaj tortillę po 20–30 sekund z każdej strony, tylko aż stanie się ciepła i elastyczna.
Przełóż tortillę na talerz. Na środku rozłóż twarożek, banana i orzechy, pozostawiając wolne brzegi. Zawiń boki do środka, następnie zwiń ciasno od dołu. Zajmie to około 2 minut; gotową tortillę podawaj od razu, ze złączeniem skierowanym w dół.
• Wybierz dojrzałego, ale jędrnego banana — plasterki zachowają kształt podczas zwijania. • Nie podgrzewaj tortilli do chrupkości, bo będzie pękać przy składaniu. • Nadzienie rozkładaj w krótkim, zwartym pasie na środku, aby łatwiej zamknąć boki.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
