Na porcję: 468 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka naturalnie słodzona bananem, podana ze skyrem i malinami. Jest lekka, sycąca i zawiera wyraźną porcję białka, dlatego dobrze sprawdza się na szybkie śniadanie.
Obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem na gładką masę, a resztę pokrój w plasterki. Maliny delikatnie opłucz i osusz.
W małym rondelku połącz płatki owsiane, mleko, wodę i rozgniecionego banana. Gotuj na małym ogniu przez 4–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 1 minutę, aby owsianka lekko przestygła. Dodaj skyr i wymieszaj, aż całość będzie jednolicie kremowa.
Przełóż owsiankę do miski. Ułóż na niej plasterki banana oraz maliny i oprósz cynamonem. Podawaj od razu.
Jeśli używasz mrożonych malin, dodaj je do rondelka na ostatnie 2 minuty gotowania. Nie gotuj owsianki po dodaniu skyru, aby zachowała kremową konsystencję. Bardzo dojrzały banan zapewni najwięcej naturalnej słodyczy.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
